5 مشروبات طبيعية تدعم صحة الكبد والكلى وتساعد في التخلص من السموم

يعد الكبد والكلى من أهم أعضاء الجسم، وهما المسؤولان عن تطهير السموم والحفاظ على التوازن الداخلي. ولذلك فإن الحفاظ على صحتهم أمر مهم للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية الإكلينيكية والرياضية، إن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن يكون لها دور فعال في دعم وظائف الكبد والكلى وتحسين أدائها، خاصة عند تناولها بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي.

ماء

وأوضح القيعي أن الماء يظل المشروب الأهم للحفاظ على صحة الكبد والكلى لأنه يساعد على التخلص من السموم ويقلل من خطر تكون الحصوات كما يقلل الضغط على الكبد أثناء قيامه بوظائفه الحيوية.

الشاي الأخضر

وأضاف أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الكبد، لافتا إلى أنه عند تناوله باعتدال يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون في الكبد ودعم صحة الكلى.

عصير البنجر

وأكد القيعي أن البنجر معروف بقدرته على تنقية الدم وتحسين وظائف الكبد لاحتوائه على مركبات طبيعية تساعد الجسم على التخلص من السموم. كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم الدورة الدموية وتحسن الصحة العامة.

عصير الليمون

يساعد الليمون على ترطيب الجسم وزيادة مستويات السيترات في البول، مما يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى. كما أن فيتامين C الذي يحتوي عليه يدعم المناعة ويساعد الكبد على مقاومة الإجهاد التأكسدي.

زنجبيل

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، مما يعني أن له تأثيرات إيجابية على صحة الكبد والكلى. كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية، مما له تأثير إيجابي على وظائف الجسم المختلفة.

واختتم القيعي حديثه بالتأكيد على أهمية التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح، وتجنب التدخين والمشروبات الغازية، مع الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وإجراء الفحوصات الدورية لفحص وظائف الكبد والكلى.